ПОДГОТОВКА К ПУТЕШЕСТВИЮ В ТИБЕТ
1. Группы людей,
для которых не желательны поездки в высокогорье
Туристы, страдающие серьезными заболеваниями сердца, головного
мозга, печени, почек, а также больные малокровием и с повышенным давлением
перед поездкой в Тибет должны проконсультироваться у лечащего врача.
2. Подготовка к путешествию в высокогорье
• Перед поездкой в Тибет желательно отказаться от курения и
употребления алкогольных напитков, стараться не перенапрягаться и достаточно
отдыхать. Кроме этого, в качестве профилактики советуем принимать препараты из
женьшеня, чтобы усилить способность организма приспосабливаться к условиям
недостатка кислорода.
• Правильный настрой поможет вам перебороть высокогорную болезнь. Чтобы быстрее
пройти адаптацию в условиях высокогорья, оставьте все беспокойства и душевные
переживания. • В тяжелых случаях высокогорной болезни советуем принимать
медикаменты, предназначенные для борьбы с высокогорной болезнью.
3. Меры
предосторожности в начале путешествия
• При необходимости приготовьте заранее кислородные баллоны и
лекарственные средства (от высокогорной болезни, от простуды, для пищеварения,
противовоспалительные и т. д.).
• В условиях высокогорья велика разница дневных и ночных температур, поэтому
советуем вам взять достаточно теплой одежды, чтобы исключить возможность
простуды, так как воспаление дыхательных путей усиливает высокогорную болезнь.
• Если в начале поездки резко проявляются симптомы высокогорной болезни,
советуем немедленно принимать лекарственные средства от высокогорной болезни и
обильно дышать кислородом. В экстренных случаях – при головокружении, сильном
кашле, затруднении дыхания, красной пене изо рта, задержке реакции, потери
сознания, а также если первые меры помощи не принесли результат – необходимо
немедленно обратиться в ближайший пункт скорой помощи и срочно покинуть
высокогорный район.
4. Меры
безопасности в Тибете.
• В первые 2–4 дня пребывания в условиях высокогорья человек
может чувствовать легкое головокружение, затруднение дыхания. Это не означает
невозможность адаптации. Как правило, симптомы высокогорной болезни со временем
проходят.
• Если отправляться в путешествие на самолете, то симптомы высокогорной болезни
проявляются в первые 12–14 часов после прибытия. Для облегчения процесса акклиматизации
настоятельно рекомендуется воздержаться от физических нагрузок, достаточно
отдыхать.
• Если симптомы высокогорной болезни не сильны, советуем воздержаться от
дополнительного приема кислорода, во избежание привыкания и для лучшей
адаптации.
• Находясь в высокогорье, советуем употреблять больше углеводов, а также легко
усваиваемых продуктов (богатых витаминами овощей, фруктов), не переедать за
ужином, пить много воды. Рекомендуется воздержаться от курения и употребления
алкоголя.
• Советуем следить за режимом питания и физическими нагрузками. Во избежание
простудных заболеваний не рекомендуется часто принимать ванны (в условиях
кислородной недостаточности сложно бороться с простудой, это может привести к
переходу в более сложные формы заболевания).
• Тибет – это высокогорный район с сухим климатом, разреженным воздухом и
сильным ультрафиолетовым излучением, в связи с чем настоятельно рекомендуем
взять с собой солнцезащитный крем с уровнем SPF не менее 15, солнцезащитные
очки и головной убор
Обязательно иметь с собой:
- Рюкзак с личными вещами 80-100 л (носить не придется) и маленький рюкзачок (20-30л)
- Водо-ветро-непроницаемую куртку (типа горнолыжной). Пуховик.
- Треккинговые высокие ботинки разношенные с мембраной Gore-Tex
- Теплый спальный мешок (хотя температура ночью на 5000м будет около 0-5гр. Мы все же рекомендуем взять спальник с температурой комфорта -5-10ºС)
- Теплый свитер, теплые штаны ветро-влагозащитные (типа горнолыжных).
- Спортивную теплую шапочку а также кепку или широкополую шляпу, перчатки.
- 2-3 футболки (можно купить в Непале)
- Носки летние и теплые (лучше треккинговые) по 2-3 пары.
- Легкие тапочки или сандали.
- Личную аптечку (обезболивающие, пластыри, мази и т.д., леденцы от кашля)
- Фонарик (лучше налобный светодиодный), термос 0,5 - 1 литр
- Крем от загара с максимальной защитой, гигиеническая губная помада.
- Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета 3 степени!
- Предметы личной гигиены, полотенце.
- Фото 3*4 см 4 шт. для оформления визы.
- 200-300$ (обеды, ужины, входные билеты, налог на вылет…) и 100-1500$ (покупка сувениров в Непале и Тибете)
Необязательно, но рекомендуется:
- Телескопические палки (подобие лыжных) 2шт., нужны только во время коры (можно купить в Катманду, 20-40$ за пару).
- Термобелье, треккинговые носки.
- Фотоаппарат, запасные батарейки или зарядное устройство.
- Сухофрукты: изюм, орехи, курагу, чернослив…
- Фломастеры, карандаши и блокноты, для тибетских детей.
- За неделю до вылета настраиваться на возвышенное состояние, больше потреблять витаминосодержащие продукты: салаты, зелень, фрукты, все что содержит витамин С.
Советуем: сделать ксерокопию загранпаспорта.
Из России можно вывозить с собой до 3000$ (или эквивалент в рублях) свободно! От 3001 до 10 000$ обязательно декларировать (заполните в аэропорту бумажку до зеленой линии таможни).
Если вы не нашли здесь ответов на свои вопросы, пишите нам по и мы обязательно вам ответим.
