ПОДГОТОВКА К ПУТЕШЕСТВИЮ В ТИБЕТ 1. Группы людей, для которых не желательны поездки в высокогорье
Туристы, страдающие серьезными заболеваниями сердца, головного мозга, печени, почек, а также больные малокровием и с повышенным давлением перед поездкой в Тибет должны проконсультироваться у лечащего врача.
2. Подготовка к путешествию в высокогорье
• Перед поездкой в Тибет желательно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, стараться не перенапрягаться и достаточно отдыхать. Кроме этого, в качестве профилактики советуем принимать препараты из женьшеня, чтобы усилить способность организма приспосабливаться к условиям недостатка кислорода.
• Правильный настрой поможет вам перебороть высокогорную болезнь. Чтобы быстрее пройти адаптацию в условиях высокогорья, оставьте все беспокойства и душевные переживания. • В тяжелых случаях высокогорной болезни советуем принимать медикаменты, предназначенные для борьбы с высокогорной болезнью.
3. Меры предосторожности в начале путешествия
• При необходимости приготовьте заранее кислородные баллоны и лекарственные средства (от высокогорной болезни, от простуды, для пищеварения, противовоспалительные и т. д.).
• В условиях высокогорья велика разница дневных и ночных температур, поэтому советуем вам взять достаточно теплой одежды, чтобы исключить возможность простуды, так как воспаление дыхательных путей усиливает высокогорную болезнь. • Если в начале поездки резко проявляются симптомы высокогорной болезни, советуем немедленно принимать лекарственные средства от высокогорной болезни и обильно дышать кислородом. В экстренных случаях – при головокружении, сильном кашле, затруднении дыхания, красной пене изо рта, задержке реакции, потери сознания, а также если первые меры помощи не принесли результат – необходимо немедленно обратиться в ближайший пункт скорой помощи и срочно покинуть высокогорный район.
4. Меры безопасности в Тибете.
• В первые 2–4 дня пребывания в условиях высокогорья человек может чувствовать легкое головокружение, затруднение дыхания. Это не означает невозможность адаптации. Как правило, симптомы высокогорной болезни со временем проходят.
• Если отправляться в путешествие на самолете, то симптомы высокогорной болезни проявляются в первые 12–14 часов после прибытия. Для облегчения процесса акклиматизации настоятельно рекомендуется воздержаться от физических нагрузок, достаточно отдыхать.
• Если симптомы высокогорной болезни не сильны, советуем воздержаться от дополнительного приема кислорода, во избежание привыкания и для лучшей адаптации.
• Находясь в высокогорье, советуем употреблять больше углеводов, а также легко усваиваемых продуктов (богатых витаминами овощей, фруктов), не переедать за ужином, пить много воды. Рекомендуется воздержаться от курения и употребления алкоголя.
• Советуем следить за режимом питания и физическими нагрузками. Во избежание простудных заболеваний не рекомендуется часто принимать ванны (в условиях кислородной недостаточности сложно бороться с простудой, это может привести к переходу в более сложные формы заболевания).
• Тибет – это высокогорный район с сухим климатом, разреженным воздухом и сильным ультрафиолетовым излучением, в связи с чем настоятельно рекомендуем взять с собой солнцезащитный крем с уровнем SPF не менее 15, солнцезащитные очки и головной убор.
